عکس و مقاله

گرایش نوجوانان به رشته پرورش اندام در حال افزایش است. هر روزه نوجوانان زیادی برای عضویت به باشگاه های ورزشی مراجعه می کنند.اما بدنسازی یکی از موثرترین رشته های ورزشی است که باعث افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان می شود.این اتفاق زمانی روی می دهد که فرد بعد از مدتی که به تمرینات این رشته می پردازد، تغییراتی در وضع ظاهری وی به وجود می آید که دوستان و همکالسی های وی با مشاهده این تغییرات در وضع ظاهری او،شروع به تحسین او خواهند کرد.بدنسازی نه تنها به نوجوانان کمک می کند بلکه باعث ترویج فرهنگ صحیح ورزش،نظم و انضباط در کارها،بهبودی خلق و خو و همچنین باعث افزایش قدرت مسؤلیت پذیری در نوجوانان خواهد شد.

اگرچه بسیاری از نوجوانان با مشاهده مدل ها ورزشی که تصویرشان هر روز بر روی مجالت و اینترنت منتشر می شود به این ورزش روی می آورند، اما هدف از شروع بدنسازی هرچه که باشد باز هم قابل تقدیر است. نکته بسیار جالب در مورد بدنسازی نوجوانان این است که این گروه از افراد جامعه با رعایت کردن یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات بدنسازی در کنار تمرینات هوازی،می توانند به راحتی به اندامی متناسب و زیبا دست یابند که این امر در گروه های سنی باالتر بسیار دشوارتر است.

اما نکته منفی بدنسازی نوجوانان وقوع آسیب دیدگی در هنگام تمرین است و غالبا دلیل آن رعایت نکردن فرم صحیح تمرینات است که نتیجه ای جز ناراحتی و دوری از تمرینات نخواهد داشت.با توجه به توضیحات ارائه شده تا این جای مقاله این پرسش را مطرح می کنیم: بدنسازان نوجوان چگونه می توانند بدون آسیب دیدگی و رعایت قاعده های تمرینی به موفقیت های چشمگیری در بدنسازی دست یافت؟

پاسخ: راه های متعددی برای رسیدن به موفقیت در این رشته ورزشی وجود دارد که مهمترین آن کسب علم ورزشی و تغذیه ای می باشد.نوجوانان باید اطالعات خود را در زمینه ورزش،تغذیه و مکمل های غذایی افزایش دهند،چطور؟ با استفاده از مجالت بدنسازی،کتاب های منتشر شده ،مشورت با مربی،تمرین کردن با افراد که سابقه تمرینی خوبی دارند و مطرح کردن پرسش های مختلف در حضور اساتید این رشته ورزشی. حاال ما به اصلی ترین بخش یعنی پاسخ به پرسش های عمومی که ذهن اکثر نوجوانان را به خود مشغول داشته می پردازیم و شما با مطالعه این 10 نکته می توانید پاسخ خود را پیدا کرده و آنها را به کار ببرید.

شما باید بدانید در سنی قرار دارید که ترشح هورمون رشد در بدن تان به باالترین سطح خود در طی دوران زندگی تان می رسد و شما را از مصرف هر گونه استروئید بی نیاز می کند.حاال اگر شما اقدام به مصرف این داروهای غیر مجاز کنید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ شما با مصرف این مواد باعث برهم خوردن سطح طبیعی هورمون رشد خواهید شد،که عوارض بسیاری همچون کاهش احتمال بازگشت ترشح طبیعی هورمون رشد به حالت قبل،بروز آکنه،مختل شدن عملکرد کبد و... در زمان حال و یا آینده .پس با این تفاسیر اگر دوستان ویا اطرافیان شما پیشنهاد مصرف این دسته از داروها را به شما دادند و بر پیشنهاد خودشان اسرار کردند،شما در پاسخ آنها جواب منفی بدهید،چون هیچ چیزی به اندازه سالمتی برای یک ورزشکار اهمیت ندارد و شما برای سالم ماندن به ورزش می پردازید. -2 تمرکز بر روی یک رژیم غذایی پاک: عادت های قدیمی سخت فراموش می شوند،این یک حقیقت است چه باور داشته باشید و چه باور نداشته باشید.عادت های غذایی امروز شما هم از این حقیقت پیروری می کند.این عادت های غذایی نادرست بر روی رشد عضالت در سنین بلوغ تاثیر مستقیم دارد.شما به عنوان یک نوجوان بدنساز باید تغییرات صحیحی در عادت های غذایی خود ایجاد کنید تا در سنین باالتر از سالمتی کاملی برخوردار شده و به اهداف مورد نظرتان دست یابید.شما برای دستیابی به رژیم غذایی پاک باید از منابع پاک غذایی مصرف کنید به عنوان مثال منابع پاک کربوهیدرات شامل: نان گندم کامل،بلغور جو دوسر)جو پرک(،برنج قهوه ای،سیب زمینی،میوه ها و سبزیجات،منابع پاک پروتئین عبارت است از:مرغ،تخم مرغ،ماهی و لبنیات و مهمتر از همه حفظ تعادل میان منابع غذایی فوق و هضم و جذب بهتر آنها با استفاده از منابع مفید چربی همچون: روغن ماهی،روغن زیتون و بادام زمینی و آجیل.

شما با رعایت نکات تغذیه ای فوق در رژیم غذای تان می توانید به خودتان افتخار کنید چون توانسته اید در این سنین پایین به چنین موفقیتی دست یابید که خیلی از افراد در بزرگسالی آرزوی داشتن چنین رژیم غذایی را دارند، همچنین من شخصا به شما قول می دهم با رعایت کردن نکات فوق بزودی تغییرات عمده ای را در وضعیت ظاهری و اندام خود احساس خواهید کرد که دیگران با دیدن شما کاری به جزء تحسین نمی توانند انجام دهند و از شما به عنوان مشاور تغذیه مشورت خواهند گرفت

آمبولی چربی از عوارض لیپوساکشن است. آمبولی چربی گرفته شدن عروق در اثر ورود بافت چربی به داخل جریان خون است. این وضعیت می تواند با علایمی همچون تنگی نفس، هیپوکسی، راش پتشیال، اختلالات عصبی و کاهش پلاکت خود را نشان دهد.این عارضه می تواند در اثر شکستگی های استخوان های بزرگ ایجاد شود

پاتوفیزیولوژی

برای پاتوفیزیولوژی این یافته بالینی که همراه شکستگی ها و بیماری های عمومی دیگر مثل سوختگی های وسیع، پیوند اعضاء، دیده می شود علت کاملاً مشخصی یافته نشده است. دو فرضیه متداول که علت احتمالی آنرا بیان می کند عبارتند از فرضیه ورود چربی به خون. مثلاً در شکستگی های استخوان های بلند و لگن، قطرات چربی مغز استخوان به عروق پاره شده در اثر شکستکی داخل می شوند سپس به ریه رفته و علائم تنفسی را ایجاد می کنند.

فرضیه تشکیل داخل عروقی چربی اینگونه بیان می شود که قطرات میکروسکپی چربی در خون محیطی بهمراه پلاکت ها به همدیگر چسبیده و متراکم شده و تشکیل آمبولی چربی می کنند و با آزاد کردن چربی آزاد و آنزیم ها موجب بروز علائم می گردند.علائم بیماری شبیه سندرم زجر تنفسی بزرگسالان است.بیمار دچار تنگنفس، تندنفسی، تندتپشی و علائم عمومی مثل تب و حتی خوابآلودگی و کما می گردد. علائم دیگر مثل ضایعات پوستی بصورت پتشی در صورت وگردن و ملتحمه چشم نیز شایع است. علائم بالینی معمولاً بعد از 48 تا 72 ساعت بعد از بروز بیماری ظاهر می گردند.

آمبولی چربی از نظر بروز بالینی به دو نوع شدید و نوع خفیف ظاهر می گردد انواع شدید آن با آمار مرگ و میر بالایی همراه است. درمان اختصاصی وجود ندارد، تجویز اکسیژن و کمک به بهبود وضع تنفسی بیمار و اصلاح کمخونی جزء درمان های اولیه و اصلی است. برای پیشگیری از وقوع آمبولی چربی و آمبولی لخته ای ، روش های مختلف از جمله روش های داروئی و فیزیکی بکار برده می شوند.

مصرف کورتیکواستروئید ها، آسپیرین، هپارین و هپارین با وزن ملکولی سبک از روش های داروئی است. با وجود اینکه هپارین با وزن ملکولی سبک مصرف متداولی در بعضی بیماران دارد، ولی دلایل مبتنی بر شواهد نتوانسته مزیت یکی را بر دیگری اثبات کند.تشخیص بطور عمده با علائم بالینی است ولی یافته های پاراکلینیک نیز کمک کننده است. از یافته های مهم آن میتوان به کاهش مقدار پلاکت های خون و کاهش هموگلوبین اشاره کرد. اندازهگیری فشار اکسیژن شریانی نیز کمک کننده تشخیص است.

هرچند یافته های پرتونگاری در پاره ای از موارد به تشخیص کمک می کند ولی اختصاصی نیستند.

اکنون تنوع در بازار خودرو کمی زیاد شده و با تبلیغات شرکتهای خودروسازی در بازار شب عید، مصرفکننده خودرو برای انتخاب و خرید خودروی مورد نیاز خود با مشکل مواجه است.

این در حالی است که هنگام خرید خودروهای داخلی موضوع کیفیت هم مطرح بوده و بسیاری از خودروهای داخلی تنها در اسم با هم تفاوت دارند. در دنیا یکی از پر رقابتترین بازارها، بازار خودروهای مورد نیاز اقشار متوسط است؛ یعنی خودروهایی که قیمت آن نه آنقدر ارزان و بیکیفیت و نه آنچنان گران است که تنها ثروتمندان بتوانند خریداری کنند. این گروه در ایران به 2قسمت بالا دستی و پایین دستی یعنی گروه قیمتی 20 تا 30 و 10 تا 20 میلیون تومانی تقسیم میشود. بهطور کلی هنگام خرید خودرو باید به نکاتی مانند مصرف سوخت، قیمت خودرو پس از چند سال و راحتی فروش آن در بازار توجه کرد.

آیا انتخاب خودرو در بازار ایران به این آسانی است؟

در گروه قیمتی10 تا 20 میلیون تومانی یکی از گزینهها، تندر90 است. اگر شما میتوانید با شکلظاهری تندر90 کنار بیایید و از طرفی برایتان زرق و برق ماشین زیاد مهم نیست میتوانید همین خودرو را انتخاب کنید چرا که قدرت موتور خودرو 110 اسب بخار است. البته اگر برای شما داشتن شکل ظاهری بهتر و امکانات رفاهی بیشتر و داشتن ترمز ضدقفل که ایمنی و تعادل خودرو را بیشتر میکند مهم است بهتر است مدل e1 تندر را انتخاب کنید که تقریبا میتوانید با 13 تا 14میلیون تومان آن را بخرید اما درصورتی که شکل ظاهری خودرو برای شما مهمتر است و نمیخواهید 13میلیون تومان پول بدهید، ریو 500هزار تومان ارزان تر است. فقط هنگام خرید یادتان باشد شکلظاهری را فدای امکانات کردهاید چرا که داخل خودرو کوچکتر بوده و موتور آن 97 اسب بخار قدرت دارد. ایمنی این خودرو نیز از تندر کمتر است.

خانواده سمند و پژو

اما خیلی از خریداران که از شکلظاهری تندر خوششان نمیآید و زیر بار خرید ریو هم نمیروند، معمولا سمند را بر میگزینند. سمند الایکس برای این افراد گزینه مناسبی است البته باید یادشان باشد که مصرف خودرو بالا بوده و حدود 12 لیتر در 100کیلومتر است. موتور خودرو هم 100 اسب بخار قدرت دارد، با این همه خوش فرمانبودن، ایمنی بالا و طراحی قابلقبول از حسنهای سمند است. البته خیلیها که روحیه کلاسیکتری دارند و سمند را نمیپسندند به سراغ پژو 405 میروند. این خودرو هم مصرف بالایی دارد اما به قیمت 13 تا 14میلیون تومانیاش میارزد.

با این همه فرمانپذیری و ایمنی سمند از این خودرو بیشتر است؛ البته بدنه پژو405 نسبت به سمند دیرتر به صدا میافتد. در میان برندهای پژو، 206 مقبولترین گزینه برای خرید است. اگر خانواده پرجمعیتی ندارید و شکلظاهری برای شما بسیار مهم بوده و در ضمن میخواهید خودروی ایمنی بخرید و از طرفی مصرف سوخت پایین و قدرت بالا هم برایتان ملاک است، دستدست نکنید و یکراست سراغ پژو206 بروید.

اگر هم میخواهید در ترافیک تهران کمتر اذیت شوید پژو206 تیپ6 با گیربکس تیپ ترونیک که هم قابلیت تعویضدنده دستی بدون کلاچگیری و تعویض دنده کاملا اتوماتیک را دارد انتخاب کنید؛ خودرویی که 5/17 میلیون تومان قیمت دارد. البته خیلی از کسانی که میخواهند پژو206 بخرند معتقدند باید خودرو صندوق داشته باشد یا آنکه خودروی بدون صندوق خیلی جوان پسند میشود.

این افراد بهتر است به سراغ پژو206 اسدی بروند. پژو پارس نیز خودرویی است که بهنظر بسیاری، زیباترین خودروی ایران خودرو است. البته بگذریم که مسائل فنی خودرو آنچنان مانند ظاهرش قوی نبوده و پژو پارس عادی با اینکه تفاوتی نسبت به پژو 405 از نظر فنی ندارد، بین 16 تا 17 میلیون تومان قیمت دارد.

سایر گزینهها

گذشته از سمند و پژو، شرکت ایران خودرو با مشارکت شرکتی خصوصی یک محصول چینی هم میسازد. این محصول چری a15 نام دارد؛ خودرویی شبیه خودروهای جدید روسی لادا؛ خودرویی که با موتور 87 اسب بخاریش و قیمت حدود 13 میلیون تومان، شاید بدترین گزینه برای خرید باشد. البته گذشته از این خودرو یک محصول چینی دیگر هم در بازار وجود دارد؛ لیفان، محصولی که در کرمان خودرو تولید میشود.

شاید شکلظاهری متفاوت و موتور 110 اسب بخاری کمی شانس این خودرو را در بازار بیشتر از هموطن دیگرش کرده باشد ولی یک خودروی چینی ارزش پرداخت قیمت 14 میلیون تومانی را ندارد. دیگر خودرویی که در این بازه قیمتی بهدلیل قیمت بالا و امکانات کم، ارزش خرید ندارد فیات سیناست. این خودرو قیمتی حدود 16 تا 17 میلیون تومان دارد؛ خودرویی در کلاس پژو206 صندوقدار که البته موتورش 77 اسب بخار قدرت دارد. خدمات بعد از فروش نامناسب و قیمت بالا نسبت به امکانات خودرو، این اتومبیل را در بازار با شکست روبهرو کرده است.

همه ما مخارجمان را با فروش چیزي به کسی تامین میکنیم . دستمزد ما ، چه ملموس و چه ناملموس ، به این بستگی دارد که چقدر خوب ایدهها، محولات و خدمات خود را به فروش برسانیم. نکته مهم این نیست که شما میفروشید یا نه بلکه نکته مهم کیفیت و کمیت انجام آن است.

والدین مداوم در حال فروش ارزشها ، نظریات و رفتارها به فرزندانشان هستند و میزان رشد صحیح فرزندان بستگی به این داردکه این فروش چقدر خوب صورت گرفته باشد. بهترین رهبران و مدیران همیشه به فروشندگان کم فشار معروفند.مردم دوست ندارند کسی چیزي را به آنها بیاموزد یا دستوري بدهد و یا آنها را به کاري مجبور کند و به همین خاطر موفقترین متخصصین روابط انسانی آنهایی هستند که بتوانند ایده هاي خود را طوري ارائه دهند که دیگران آنها را ایده هاي خودشان بدانند.

همانطور که آیزنهاور گفته است : هنر رهبري در این است که مردم آنچه را که شما میخواهید انجام بدهند و فکر کنند ایده خودشان است.در تجارت و صنعت و بسیاري حوزههاي دیگر تعیین کننده میزان حقوق شما میزان تواناییتان در فروش کیفی کارتان به افرادي است که نظرشان در تعیین موفقیت شما بسیار مهم است. آنهایی که خود را بهتر به بازار عرضه میکنند خیلی سریعتر از دیگران پیشرفت میکنند حتی اگر کم استعدادتر از آنها باشند یا محصولات بهتري ارائه نکنند .همه اینها به نحوه فروش بستگی دارد.

بسیاري از مردم و حتی بسیاري از فروشندگان از کلمه فروش زیاد خوششان نمیآید . ولی واقعیت این است که توانایی ترغیب و نفوذ در دیگران اهمیتی اساسی در داشتن یک زندگی خوب دارد. اگر نتوانید دیگران را به دیدگاه خود ترغیب کنید این خطر وجود دارد که مورد بی اعتنایی قرار بگیرید و اهمیتتان را در جامعه از دست بدهید فرادي که نتوانند ایدههایشان را به نحوي موثر ارائه کنند و یا تواناییشان را به خوبی نشان دهند، نفوذ زیادي

ندارند و چندان مورد احترام نخواهند بود. از طرف دیگر آنهایی که در گفتگوهایشان می توانند دیگران را متقاعد کنند و کارآمد هستند اغلب جزء موفقترین و محترمترین افراد جامعه محسوب می شوند.قدرت فروش خوب ، از استعدادهاي کمیاب است وفراموش نکنید که این استعداد اکتسابی است. فروشندگان نخبه جزو موفقترین، محترمترین و مطمئنترین افراد حرفهاي هستند. مهم نیست که شما مشتري باشید یا مدیر یا فروشنده ، نحوه عرضه عالی آنچه که دارید بستگی به خودتان دارد.

طبق اصل پاراتو یا ( قاعده (80/20 درصد فروش متعلق به این 20 درصد فروشنده نخبه است که 80 درصد درآمد را نیز به خودشان اختصاص میدهند. همچنین تحقیقات نشان میدهد افتتاح 80 درصد از حسابهاي بانکی متعلق به 10 درصد از این فروشندگان نخبه است و این افراد بالاترین درآمدها یا حقوقها را در دنیاي کسب و کار دارند.

اگر در میخواهید در بخش فروش کار کنید ، مسئولیت شما این است که هر کاري از دستتان برمیآید انجام دهید و هر مقدار ساعت کاري که لازم باشد کار کنید و هر نوع محدودیتی را از سر راه بردارید تا بتوانید به این 20 درصد بپیوندید . در این سطح از فروش، آینده شما تامین خواهد بود.

خوشبختانه، امروزه دانش مربوط به نحوه فروش بهتر و بیش از هر زمان دیگر در دسترس است و روشهاي فروش از زوایاي مختلف به دقت مورد مطالعه قرار گرفته اند. در این مورد، دهها هزار نوار صوتی و تصویري ارائه شده است تا رمز موفقیت بهترین فروشندگان معلوم شود.امروز ما بیش از گذشته میدانیم که براي موفقیت در فروش چه باید کرد و این دقیقا همان موضوعی است که در این فصل مورد بحث قرار می گیرد.

فروش، سه عامل اساسی را در بر می گیرد: (1 محصولات یا خدمات، (2 شخص فروشنده و (3 مشتري . براي انجام یک فروش موفق ، این سه عامل باید با یکدیگر همخوانی داشته باشند.محصولات و خدمات باید درست به مشتري ارائه شود ولی این محصولات یا خدمات باید براي فروشنده نیز مناسب باشند تا فروش موفقی صورت گیرد. بعضی از فروشندگان در عرضه فروش یک نوع کالا بسیار موفق هستند و بعضی در فروش نوعی دیگر . این وضعیت ربطی به خود محصولات یا خدمات ندارد، بلکه مربوط به خلق و خو، شخصیت، ارزش ها و طرز تلقی فروشنده است.

براي یک فروشنده غیر ممکن و یا بسیار مشکل است که چیزي را بفروشد که آن را باور ندارد زیرا نمیتواند با تمام وجود از آن دفاع کند.

بسیاري از فروشندگان این را تجربه کرده اند که با تعویض نوع کالا یا خدماتی که ارائه میکرده اند توانستهاند به یک فروشنده عالی ارتقا پیدا کنند در حالی که قبلا فقط وقت خود را تلف کردهاند. بنابراین نقطه فروش اطمینان یافتن از قرار گرفتن هر یک از سه عامل در جاي مناسب خود است . یعنی باید کالاي مناسب با روحیه شما به مشتري مناسبی که شما از کارکردن با او لذت میبرید فروخته شود.

حالت روحی مثبت را دست کم نگیرید. تاثیر اولیهاي که بر مشتري دارید، طرز برخورد شما است. طبق قاعده هنگام فروشندگی همواره باید رفتاري مثبت، دوستانه، خوشبینانه و شاد داشته باشید. مشتريها ترجیح میدهند با اگر مشکلات شخصی .افراد خوشبرخورد یا افرادي که با روي باز از مشتري استقبال میکنند صحبت کنند فردي خوش برخورد باشید و امور تجاري را آسان .دارید، آنها را بیرون از فضاي کار براي خوتان بگذارید. بگیرید کالا باید مناسب باشد، فروشنده باید آمادگی لازم را داشته باشد و مشتري علاوه بر نیاز، باید قادر به پرداخت

سپسیس از عوارض لیپو ساکشن است

سپسیس یک بیماری جدی است که معمولاً توسط باکتری ایجاد میشود.سپسیس زمانی اتفاق می افتد که باکتری در ریه، روده ها، مجاری ادراری و مثانه، سمی تولید می کند که به سیستم ایمنی بدن و ارگانها و بافتهای بدن، حمله می کند.

می تواند بسیار خطرناک باشد زیرا در صورتیکه درمان نشود، برروی کلیه ها، ریه ها، مغز و گوش اثرات خطرناکی خواهد گذاشت. در هر فرد ودر هر سنی اتفاق می افتد ولی بیشتر در شیرخواران کم سن که سیستم ایمنی بدنشان به اندازه کافی رشد نکرده است و عفونت خیلی دیر از بدنشان دفع میشود و افرادی با سیستم ایمنی ضعیف شایع تر می باشد.

وقتی که بدن به عفونت و التهاب باکت بطور طبیعی، واکنش نشان دهد سپسیس اتفاق می افتد. در سپسیس باکتریها سمی تولید می کنند که باعث انتشار وسیع التهاب در ارگانهای بدن شده و درجه حرارت بدن فرد فشار خون و عملکرد ریه ها و دیگر ارگانها بسرعت تغییر می کند علائم سپسیس شامل شروع ناگهانی تب، لرز، تاکیکاردی، تاکیپنه، تغییر وضعیت هشیاری، و / یا هیپوتانسیون، بهخصوص در یک بیمار دچار عفونت لوکالیزه میباشد.

البته ممکن است پاسخ سپتیک بهصورت تدریجی ایجاد شود و بسیاری از این علائم غایب باشند. هیپرونتیلاسیون، دیساورینتاسیون، و گیجی علائم زودرس مفیدی از لحاظ تشخیص هستند هیچ نوع تست آزمایشگاهی قابل قبولی برای تشخیص زودرس سپسیس وجود ندارد. تظاهرات بالینی (فوقالذکر) بهصورتهای مختلف وجود داشته و غیر اختصاصی میباشند.

یافتههای آزمایشگاهی ممکن است شامل لکوسیتوز با شیفت به چپ، ترومبوسیتوپنی، هیپربیلیروبینمی، و پروتئینوری باشند. همچنین ممکن است لکوپنی ایجاد شود. هترین روش درمان مسمومیت خونی، استفاده از آنتی بیوتیک جهت مبارزه سریع با عفونت است. همچنین انجام آزمایش های تشخیصی شامل کشت خون برای شناسایی عامل بیماری، آزمایش ادرار و شمارش گلبول های خون در بیماران پس از درمان ابتدایی بیماری ضروری است گاهی لازم است پس از شناسایی منشأ عفونت نسبت به برداشتن یا تخلیه آن و در مواردی تزریق فرآورده های خونی به بیمار اقدام کرد.

سرمازدگی از عوارض لیپو ساکشن است

(hypothermia) هیپوترمی

کاهش خطرناک دمای بدن است که معمولا در اثر تماس طولانی مدت با هوای سرد ایجاد می شود. تماس با سرما وقتی تعادل بین گرمای تولید شده در بدن و گرمای خارج شده از آن به هم بخورد و برای مدت زمان طولانی، گرمای بیشتری از دست برود، هیپوترمی رخ می دهد معمولا بعد از تماس با هوای سرد بدون پوشیدن لباس کافی و گرم، هیپوترمی به طور ناگهانی اتفاق می افتد.

کوهنوردان با پوشیدن لباس های مخصوص که برای آب و هوای سرد و بادی طراحی شده اند، از بروز هیپوترمی جلوگیری می کنند اما آب و هوای معتدل نیز بر اساس سن فرد، توده بدنی او، میزان چربی بدن، سلامت کلی بدن و مدت زمان تماس با هوای سرد می تواند باعث هیپوترمی شود. نوزادان و کودکانی که در اتاق سرد می خوابند، در معرض خطر ابتلا به هیپوترمی قرار دارند.

برخی بیماری ها مثل دیابت، بیماری های غده تیروئید، برخی داروها، آسیب شدید و یا مصرف مواد مخدر و الکل، خطر ابتلا به هیپوترمی را افزایش می دهند کاهش دمای بدن باعث کند شدن فعالیت مغز، نفس کشیدن و ضربان قلب می شود.

در طی تماس با سرما، بیشتر گرمای بدن (تا 90 درصد) از طریق پوست از دست می رود و بقیه آن هم از طریق ریه ها (با نفس کشیدن) خارج می شود خروج گرما از طریق پوست در آب و هوای بادخیز و یا مرطوب تسریع می شود.اگر تماس با آب سرد باعث خروج گرمای بدن شود (مثل شنا کردن در آب سرد)، حرکات امواج آب تا 50 درصد خروج گرما را افزایش می دهد هنگام سرد شدن بدن، هیپوتالاموس (مرکز کنترل دمای بدن در مغز) سعی می کند دمای بدن را بالا ببرد.

هنگام مواجهه با سرما، بدن می لرزد. لرزیدن بدن هنگام سرما یک پاسخ دفاعی بدن است تا از طریق فعال کردن عضلات، گرما تولید شود در یک پاسخ دفاعی دیگر بدن، رگ های خونی به طور موقتی تنگ می شوند تا گرمای کمتری از دست برود.

در حالت طبیعی، فعالیت قلب و کبد، بیشتر گرمای بدن را تولید می کند، اما وقتی دمای مرکز بدن افت پیدا می کند، این اندام ها گرمای کمتری تولید می کنند تا گرما را نگه دارند و از مغز محافظت کنند کاهش دمای بدن باعث کند شدن فعالیت مغز، نفس کشیدن و ضربان قلب می شود.

علائم هیپوترمی در بزرگسالان عبارتند از لرزیدن بدن که می تواند پیشرفت هیپوترمی را متوقف کند. لرزیدن، علامت خوبی است که نشان می دهد سیستم تنظیم گرمای بدن هنوز کار می کند نفس کشیدن آهسته و سطحی گیج شدن و کاهش حافظه خواب آلودگی و خستگی بریده بریده حرف زدن یا زیر لب سخن گفتن به هم خوردن تعادل بدن و تلوتلو خوردن نبض ضعیف و آهسته در هیپوترمی شدید، فرد بدون اینکه در نفس کشیدن یا نبض دچار مشکل شود، بیهوش می گرد.